A busca por um estilo de vida saudável tem levado muitos profissionais com rotinas exaustivas a tentarem compensar o sedentarismo da semana em apenas dois dias. O comportamento, conhecido popularmente como "Síndrome do Coração de Fim de Semana", caracteriza-se pela concentração de exercícios de alta intensidade exclusicamente aos sábados e domingos.
Embora a atividade física seja benéfica, a falta de uma frequência regular pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e aumentar o risco de eventos cardíacos graves.
O principal perigo está na ausência de preparo físico e adaptação ao organismo. Segundo o cardiologista Dr. André Brandão, da Kora Saúde, o coração exige um processo gradual de ajuste ao esforço. Quando um inidvíduo sedentário submete o corpo a uma exigência muito superior ao habitual, ocorre uma sobrecarga perigosa.
De acordo com o médico, um erro comum é confundir a disposição momentânea com condicionamentos físico real. Muitas pessoas sentem-se bem durante a prática esportiva, mas podem ter condições silenciosas, como arritmias ou alterações na pressão arterial, que só se manifestam sob estresse físico intenso.
Sinais de alerta
Especialistas reforçam que o objetvo não é desencorajar ao esporte, mas sim promover a prática segura. Antes de iniciar treinos intensos, especialmente após longos períodos de inatividade, é fundamental realizar uma avaliação médica.
Alguns fatores aumentam a necessidade de cautela, como histórico familiar de doenças, tabagismo, níveis elevados de colesterol e pressão alta, além de dores no peito, falta de ar incomum ou palpitações durante o esforço.
Regularidade é a chave
Para quem possui uma jornada de trabalho intensa e passar muito tempo sentado, a recomendação é focar na constância em vez de excessos pontuais. Segundo o cardiologista, o coração responde de forma muito mais positiva à regularidade das atividades do que a picos de esforço isolados.
Pequenas mudanças ao longo da semana, como caminhadas curtas, pausas para movimentação e exercídios de fortalecimento, ajudam a construir uma base de preparação para o corpo.
O foco deve ser a criação de uma rotina sustentável que equilibre o prazer da atividade física com a segurança cardiovascular.
CNN Brasil
